练前必要热身序列，预防拉伤灵活身体！

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很多初学瑜伽的朋友都无法下腰、腿也抬不了太高、过度练习身体就特别酸和疼，练习前预热是必须要做的，这样会让先打开你的身体，拉伸僵紧的肌肉哦。

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拉伤 热身拉伸必不可少 肌肉 僵紧 瑜伽 运动 日常

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沙发还空着？快来坐啊！
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